Medikastar.com
Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel-sel dan menghasilkan hormon. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, maka kolesterol dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Hal ini dapat mengganggu aliran darah ke organ-organ vital dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk mencegah kolesterol tinggi, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, antara lain:
- Mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan lemak trans, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, ayam tanpa kulit, dan susu rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging berlemak, mentega, keju, kue, biskuit, gorengan, dan makanan cepat saji.
- Menjaga berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan dan usia. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk menurunkan berat badan, lakukan diet seimbang dan olahraga secara teratur.
- Berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu. Olahraga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Berhenti merokok dan menghindari asap rokok. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Asap rokok juga dapat merusak dinding arteri dan mempercepat proses aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
- Mengontrol tekanan darah dan gula darah. Tekanan darah dan gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko komplikasi kesehatan akibat kolesterol tinggi. Untuk mengontrol tekanan darah dan gula darah, ikuti saran dokter mengenai pengobatan, diet, dan gaya hidup yang sehat.
- Memeriksakan kadar kolesterol secara rutin setidaknya sekali dalam setahun atau sesuai dengan anjuran dokter. Pemeriksaan kolesterol dapat membantu mendeteksi adanya kolesterol tinggi sejak dini dan memberikan langkah-langkah pencegahan atau pengobatan yang tepat.
Dengan menjaga kadar kolesterol normal, Anda dapat melindungi diri dari risiko penyakit jantung dan stroke yang berbahaya.
Namun, di era yang semakin sibuk ini, kesehatan seringkali menjadi hal yang terlupakan. Oleh karena itu, King 247 menawarkan layanan pemeriksaan kesehatan yang dapat dilakukan langsung di rumah Anda.
Ayo segera buat janji dan nikmati layanan pemeriksaan kesehatan yang mudah, cepat, dan nyaman dengan Lab King 247 di nomor kontak berikut ini: 0813 3980 1436/0813 3980 1437 (WA). Atau Anda bisa datang langsung ke alamat Kompleks Rukoku, Jl. Frans Seda, No.8E, Kel. Fatululi, Kec. Oebobo, Kota Kupang – samping Klinik King Care. (*)
Baca juga: Waspada Diabetes pada Anak!
